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男人长寿的8大好习惯

2019-11-02 12:29:24 文昌门户网站

如今,男人在社会中占大多数,他们对健康关注最少。事实上,保持健康并不难。以下8个好习惯可以避免大多数疾病。

爱护肝脏

少喝啤酒——少量或不喝啤酒可以降低85%的肝病风险。对于夏季狂欢,你的肝脏需要12个月来自我修复。

吃蔬菜——许多蔬菜富含谷胱甘肽,谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质所必需的氨基酸,是体内主要的抗氧化剂,也是促进肝脏再生的基本物质。

拦截心脏病

多吃牛肉——牛肉富含硒和维生素B,牛肉中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

旁路肺癌

多吃坚果——坚果富含硒,硒是癌症的克星。一天只有三颗坚果可以降低48%的患病风险。

戒烟——80%的肺癌是由吸烟引起的。

捍卫前列腺

暴晒——每天暴晒15分钟可以将患病风险降低一半。阳光可以帮助皮肤产生维生素D,维生素D可以合成抑制血液疾病的物质。

多吃豆芽——豆芽具有非常神奇的抗癌作用,因为它们含有大量的植物硫糖原,可以预防吸烟和空气中其他污染物诱发的肺癌。

清洁你的肾脏

保持湿润——英国肾脏研究中心发现,如果你每天喝2000毫升水,你患肾脏疾病的几率将减少80%。

添加蜂蜜——根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵抗心脏病,还可以降低血液中的糖含量6%。

注意你的结肠

徒步旅行——根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在体内停留太久。

午餐在结肠中游荡的时间越少,它就越不容易变成一些不良物质,甚至癌细胞。

拒绝冲程

吃橙子——芬兰研究人员发现,男性每天喝半升橙汁可以降低血压,减少对动脉血管的损伤,因为橙子富含抗氧化剂维生素C。

多散步——每天散步30到60分钟,每周坚持5天,可以将中风风险降低一半。

让你的肺满意

捂住你的嘴——瑞典研究人员发现,冷空气会使患支气管炎的风险增加25%,哮喘的风险增加三倍。因此,冬天外出时,戴上围巾盖住嘴巴,这样可以帮助你呼吸温暖的空气。

离开这个房间——希腊科学家发现,每周至少三次吸烟,每次至少30分钟的人更容易患肺癌。

猕猴桃——也就是一种小而多毛的水果,如果你经常吃,你可以将空气污染造成的肺损伤减少一半。

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